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上班时间：简单的健身方法

悄悄地在椅子上进行吧1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直

做做简单有效的健身运动

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前

冰上自行车明获国家专利冰面上行进自如

在自行车原结构上稍加改造，就变成了一辆可以在冰面上行进自如的“冰上自行车”，用于运输、竞技和娱乐健身。近日，哈尔滨市一市民的该项发明获得国家发明专利。据悉，获此项发明专利的是哈尔滨市城管执法局干部马金平。由于工作业绩突出

练腹肌，仰卧起坐效果最好

1分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定性差，就连体态姿势也不优美！腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要

女性在健身时应穿什么内衣

女性选择健身，首先第一件事就是选择合适的衣物，尤其内衣。女性在健身时穿的内衣和平常穿的是不相同的。那么，女性健身应该穿什么内衣呢？女性健身时应穿哪种内衣？在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤

六大窍门：懒女人变瘦捷径

很多美眉花尽心思的减肥，可体重还是成上升趋势。怎么办？难道我这一生真跟窈窕无缘？不用怕，现在小编就给你送来了减肥捷径，6大惊喜+6大特别窍门，让你越吃吃就能减肥!Surprise 1高热量食物可以吃了Q ：好想吃香浓的巧

我们结婚了申爱山东姑娘当胸模自曝辛酸拼命三娘下

青岛姑娘石小喵正在上海参加拍摄，她是一名职业胸模。三年前，石小喵在北京一家外贸公司上班，日常主要工作是跑跑腿，打打杂。找模特，联系摄影师，一个月两三千工资。＆ldquo；我也很美，她们能做模特，凭什么我不能？＆rdquo

中企承建阿根廷最大光伏发电项目完工

新华社布宜诺斯艾利斯10月1日电（记者倪瑞捷）由中国企业承建的阿根廷高查瑞300兆瓦光伏发电项目机械完工仪式10月1日在胡胡伊省项目现场举行。该项目投入使用后将成为阿根廷最大的光伏发电项目，阿北部高原地区长期缺电的历史将

伊安-赖特：枪手心态不够好

阿森纳0-4输给南安普顿后，阿森纳名宿伊安-赖特认为阿森纳球员的心态不够好，他认为队员们本来可以避免这种情况的发生。阿森纳0-1落后的时候，赖特称如果球队心理足够强大，有球队的主心骨，他们可能最终会收获平局。＆ldquo

“德国饭局”后又赴意考察揭秘许家印造车的三大逻辑

华龙网-新重庆客户端9月18日13时讯前几天，许家印赴德打造的“顶级盛宴”刚刚落幕，又马不停蹄踏上了新的造车考察征程。当地时间9月16日及17日，许家印赶赴意大利，接连考察了世界汽车设计巨头 Pininfarina 集

中国首条下穿黄河的地铁开通百余部蒂森克虏伯电扶梯鼎力加持

黄河，是中华文明最主要的发源地，被华夏儿女称为“母亲河”。黄河从青藏高原一路向东奔腾入海，沿途经过的城市很多，但从市区贯穿而过的却只有一个——兰州。兰州绕黄河而建，因黄河而著名，围绕黄河展开故事很多，最近的这件事让人不得

福建彩民买彩喜获520万知道中奖先吓晕后大笑

近日，福建一彩民在得知自己中得大乐透15080期头奖后，当场吓晕。而等到他醒过来确认当期头奖有520万元之多时，又大笑不止，“根本停不下来”。据当地媒体报道，这位幸运儿姓周，是福建南平顺昌人。周先生自称是名“随意型”彩民

网上找对象一加一残障人公益集团蔡聪：残障，只是换一种方式生活电脑连接电视

观影交流活动现场英中文创商会副会长韩春玲主持观影交流会湖北日报网消息（记者赵莎莎）4月8日，由英中文创商会主办的《天堂的颜色》观影及交流活动在武汉举办。一加一残障人公益集团合伙人蔡聪在观影后坦言：“残障，只是换了一种方

台风“白鹿”或明晚登陆闽粤粤东广深等地将迎风雨

羊城晚报讯记者张爱丽、许悦，通讯员粤应宣报道：前脚“马”刚走，后脚“鹿”就来了。今年第11号台风“白鹿”已经生成。据悉，23日8时，“白鹿”中心位于汕头市东南方约1110公里的洋面上，中心附近最大风力10级（25米/秒）

定远县人社局副局长张宏学开奥迪车闯会场“耍官威”被查

近日，定边县人社局副局长驾驶奥迪车闯会场被指＆ldquo；耍官威＆rdquo；，引发网友热议。今天（8月18日）上午，记者从定边县官方了解到，经定边县纪委8月17日常委会研究决定，对定边县人社局副局长张宏学进行立案审查

蝴蝶吟本周岳阳百余家企事业单位赴汉揽才天上的街市阅读答案

楚天金报讯（记者余鲁西）明日起至周五，“2017年岳阳市四海揽才（武汉）春季人才招聘活动”将在汉举办：22日，在洪山宾馆举行2017年岳阳市四海揽才（武汉）春季人才招聘活动新闻发布会；24日上午，在洪山体育馆举办综合类招

运动瘦身注意方法

几乎所有人都知道减肥靠控制饮食是远远不够的，还要加强运动，以增加热量消耗，使贮存在体内的多余脂肪被动员出来经过氧化最终生成二氧化碳和水，并提供运动所需要的能量，从而被消耗掉。我们知道，跳舞、散步和骑自行车等每小时约消耗2

新浪VS兰德里:门牙好着呢有机会再和库里打球

兰德里问候新浪网友新浪体育讯　北京时间6月20日，匹克签约球星卡尔-兰德里［微博］的中国行活动继续进行，而新浪NBA也抓住机会对兰德里进行了一次专访，并把之前在新浪NBA官方微博征集的一些问题抛给了神鸟。兰德里的手臂伤势

中国围棋民间争霸赛启动满足业余棋手对弈愿望

本报北京11月10日电（记者陈晨曦）从现在开始，广大民间围棋爱好者也将有机会争夺“棋王”称号。10日，“谁是棋王”中国围棋民间争霸赛在北京启动。本次赛事由中央电视台体育频道、中国职工文化体育协会秘书处、中国围棋协会共同

亚赔分析：拉齐奥 VS 史柏

上赛季拉齐奥在前意甲传奇球员西莫尼因扎吉主为教练的调教下。大量启用青年军，并且重视青训的培养。球队以21胜7平10负，进74球、失51的战绩，取得了联赛第5名并取得了欧联杯资格的成绩。史柏实力较弱，上季他们在意乙联赛中发

优先训练法基本模式

经过初级阶段的锻炼，在全面提高体力水平和训练能力的基础上，我们更了解了自身的薄弱环节和想重点突出的身体部位，比如健胸让平坦无奇的胸部发达，丰满起来；宽肩；改善窄溜的“美女肩”，打造壮美的宽肩；拓背；练出倒三角形的“虎背”

极速瘦身食谱 15天减掉5斤！

对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？对美眉们来说，这是一个严峻的问

跑步减肥注意5点小腿不变粗

有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多女士们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮。真

常见的攀岩损伤与急救

一、攀岩损伤的预防研究报告显示，多数肌肉、肌腱或韧带之拉伤，皆是源于「微创伤」（microtrauma）。由于症状不明显，此种伤害须累积多日方会发病，但也正因此，其往往为选手所忽略。每当身体运动至极限时，肌肉或组织便会发

“网虫”们的健身操

“网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体

如何锻炼性能力重振男性雄风

　对于男性朋友来说，都希望自己在性生活方面能够给女性带来愉悦，这样不但能够增强男性对自己的自信心，还能够令男性变得更加有魅力。因此，很多男性朋友都想要知道如何锻炼性能力，那么究竟怎样才能够提高自己的性生活呢？下面我们就来

跆拳道比赛的竞赛规则

跆拳道比赛时，双方运动员都要穿道服和护具，戴头盔，用脚或直拳击打对手的合法部位。即只能击打对手被护具包裹的锁骨以下、髋骨以上的躯干部位和头部（禁止用拳击打对手头部）。行礼比赛开始前，双方运动员互相敬礼以表示尊重。场上裁

美国流行无器械家庭健身法

目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦!蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚

预计下半年全国电力供需总体平衡

原标题：预计下半年全国电力供需总体平衡中国电力企业联合会近日发布报告称，下半年我国电力供需总体平衡，部分地区电力供需偏紧，预计全年全社会用电量同比增长5.5%左右。“当前正值迎峰度夏关键期，高峰时段部分地区将存在电力缺口

穆迪埃:CBA与NBA对抗差不多和科比一样好胜

穆迪埃在湖人试训新浪体育讯　北京时间6月7日消息，据《湖人［微博］内幕》报道，洛杉矶湖人在乐透抽签大会上抽中了榜眼签，这让湖人的选秀前景大为光明。日前，热门新秀伊曼纽尔-穆迪埃完成了在湖人的试训，他表示自己和科比［微博］

梁文博背离绅士运动礼仪张扬个性迎合英国观众

打进关键球了振臂高呼，让人诧异这到底是在斯诺克球馆，还是在英超足球赛场？好球失误了捶胸顿足，人扑在球台上还不算，有时甚至还赏自己一耳光……中国选手梁文博这两天成为斯诺克界的话题人物，主要倒不是因为他比赛成绩爆发，而是由于

这些人群不宜选择跳绳进行强身

张老师今年刚过60岁，身体微微发胖，从9月份办理退休手续后，在公园跟着一群年轻人迷上了跳绳。但他可能体重原因，手脚也不协调，绳子经常绊着脚，好几次差点摔倒，跳不到几分钟就胸闷气急、头昏眼花，尤其是膝关节，几次跳绳后

主动扩大进口是中国必然选择

原标题：主动扩大进口是中国必然选择“我们将进一步自主降低关税水平，努力消除非关税贸易壁垒，大幅削减进口环节制度性成本。办好第二届中国国际进口博览会。”6月28日，在二十国集团领导人大阪峰会上，习近平主席向世界宣示，中国将

广东23分大胜周鹏3分表演下场迎战新疆需谨慎

23分的一场大胜！广东宏远今晚在东莞篮球中心以131比108拿下了天津男篮，这场比赛宏远拿到的131分是本赛季最高的；而几场比赛一直表现比较低迷的周鹏拿到了34分，其中有8个3分球！在这场有放松意义的比赛后，大家可能想的

每天运动1小时抵消8小时久坐伤害

一项新研究发现，如果每天运动1小时，就能抵消久坐8小时所带来的健康风险。挪威运动科学学院的研究人员通过对100多万人的资料进行分析发现，花60至75分钟左右做＆ldquo；中等强度＆rdquo；运动，就能抵消1天至

联合国呼吁各成员里约奥运期间停止一切战争行为

第70届联大日前通过决议，敦促联合国各成员在将于巴西里约热内卢举行的第31届夏季奥运会开幕前7天起至第15届夏季残奥会闭幕后7天止，各自和集体遵守奥林匹克休战的传统。国际奥委会主席巴赫在会上说，里约奥运会将邀请难民运动员

象甲联赛北京客胜山西终结连败名次升至第八位

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库里单赛季三分球刷记录超魔术师职业生涯总和

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